深圳：首次运用3D打印技术为患者换“肩”
肩胛部位的骨头被肿瘤“吃掉”一块，是切掉整个肩关节？还是置换坏死的肩胛骨？近日，深圳市第二人民医院 利用3D打印技术制备出与患者肩胛骨完全匹配的钛合金假体，置换掉原来肿瘤坏死的肩胛骨，打造了一个新的“铁肩”。据介绍，这是深圳乃至华南地区首例“肩胛骨3D打印钛合金假体植入术”。
谁动了我的肩胛骨
患者李女士是揭阳人，去年，她左肩出现疼痛，之后其左肩胛开始肿胀，且疼痛难忍，最后生活也受到干扰。“平时梳头发、穿衣服手都使不上劲，很不方便。”
今年3月，她来到深圳检查，发现患上了侵袭性巨大肩胛骨肿瘤。
患者左肩胛骨影像（资料图）
“幸好及时来治，不然2个月后可能就要截肢。”深圳市第二人民医院骨关节、骨肿瘤科副主任张世权表示，李女士所患侵袭性肩胛骨肿瘤大部分会发展为恶性肿瘤，且存在溶骨性破坏，会慢慢将人体好的骨头“吃掉”。而她的肩胛部位3/4的骨头已被肿瘤“吃掉”了，如果不及时手术，将有更多骨头被“粉碎”到肌肉组织内，即使手术也无法将其完全切除，1—2月后，李女士可能就要面临截肢的风险。
肩胛骨是怎样“打印”出来的
张世权表示，对于肩胛骨肿瘤，传统的做法是切除式，整个肩关节切掉后，手术不仅风险大，病人恢复后生活难以再自理，变成残疾人。
医院决定，与3D高科技公司展开治疗研究，针对林女士的治疗首次采用3D打印技术制备出与患者肩胛骨完全一致的钛合金假体，植入骨肿瘤患者体内。
那么肩胛骨究竟是怎样“打印”出来的呢？
step1：
把采集到的李女士左边肩胛骨大小、形状等数据通过3D技术打印出完全吻合的模型。（如下图）
step2：
根据模型设计出手术方案，在模型上标注手术的螺钉孔、切除边界，实现手术精准化。（如下图）
step3：
将模型送至人工关节制作厂，制作出钛合金人工肩胛骨。（如下图）
step4：
为李女士进行肿瘤完整切除
step5：
将钛合金人工肩胛骨植入患者体内。
由于3D打印实现了“量体裁衣”，因而钛合金人工肩胛骨能精准的实现匹配。
据悉，人工定制关节手术医疗 花费约在10万左右。谭纪锋透露，李女士置换手术后，身体状况良好，一两天后即可出院，半年后，可完全恢复生活自理。
（原文标题：Nothing is impossible！|深圳首次运用3D打印技术为患者换“肩”）
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《八个动作为你打造3D立体肩》
肩部训练对于塑造上半身线条和提升力量至关重要。以下是八个高效的肩部训练动作，能够全面刺激肩部肌肉：
1、 哑铃推举（Dumbbell Shoulder Press）
- 目标肌肉：三角肌前束、中束，以及三头肌。
- 动作要点：
1、 坐在凳子上，背部挺直，双手持哑铃，手肘弯曲，哑铃位于肩膀高度。
2、 向上推举哑铃，直到手臂完全伸直。
3、 缓慢放下哑铃，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组8-12次。
2、 侧平举（Lateral Raise）
- 目标肌肉：三角肌中束。
- 动作要点：
1、 坐在凳子上，双手持哑铃，手臂自然下垂。
2、 保持手肘微弯，向两侧抬起哑铃，直到与肩同高。
3、 缓慢放下哑铃，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组10-15次。
3、 前平举（Front Raise）
- 目标肌肉：三角肌前束。
- 动作要点：
1、 站立，双手持哑铃，手臂自然下垂。
2、 向前抬起哑铃，直到与肩同高。
3、 缓慢放下哑铃，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组10-15次。
4、 俯身哑铃飞鸟（Bent-Over Rear Delt Fly）
- 目标肌肉：三角肌后束。
- 动作要点：
1、 站立，双脚与肩同宽，身体前倾，背部保持平直。
2、 双手持哑铃，手臂自然下垂。
3、 向两侧抬起哑铃，直到与肩同高。
4、 缓慢放下哑铃，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组10-15次。
5、 杠铃推举（Barbell Shoulder Press）
- 目标肌肉：三角肌前束、中束，以及三头肌。
- 动作要点：
1、 站立位，双手握住杠铃，手肘弯曲，杠铃位于肩膀高度。
2、 向上推举杠铃，直到手臂完全伸直。
3、 缓慢放下杠铃，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组8-12次。
6、 阿诺德推举（Arnold Press）
- 目标肌肉：三角肌前束、中束、后束。
- 动作要点：
1、 坐在凳子上，双手持哑铃，手掌朝向自己，哑铃位于肩膀高度。
2、 向上推举哑铃，同时旋转手腕，使手掌朝前。
3、 缓慢放下哑铃，同时旋转手腕，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组8-12次。
7、 直立划船（Upright Row）
- 目标肌肉：三角肌中束、斜方肌。
- 动作要点：
1、 站立，双手握住杠铃或哑铃，手臂自然下垂。
2、 向上提起杠铃或哑铃，直到与肩同高，手肘高于手腕。
3、 缓慢放下杠铃或哑铃，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组10-12次。
8、 面拉（Face Pull）
- 目标肌肉：三角肌后束、斜方肌。
- 动作要点：
1、 使用绳索机，调整到与眼睛同高的位置。
2、 双手握住绳索，向后拉，直到绳索靠近脸部。
3、 缓慢放回绳索，回到起始位置。
- 建议：3-4组，每组12-15次。
训练建议：
- 热身：在开始肩部训练前，进行5-10分钟的有氧运动和肩部动态拉伸。
- 控制动作：确保每个动作的姿势正确，避免借力。
- 逐步增加重量：随着力量提升，逐渐增加训练重量，但要确保动作标准。
- 休息：每组之间休息60-90秒，确保肌肉有足够恢复时间。
这些动作能够全面刺激肩部肌肉，帮助你打造强壮、线条分明的肩部。
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